# 学习状态模板

复制下列模板到自己的私有笔记。它是跨会话的事实源，不是展示自律的日记。不要写入密码、证件、精确住址、医疗隐私或未获授权的第三方信息。

## 如果今天只有五分钟

不要先把整张表填完。复制下面的最小版本，写完就去做动作；只有当任务需要跨会话、交接或复盘时，再补充完整模板。

### Learning State — minimum

日期：YYYY-MM-DD\
我正在处理的真实问题：\
我已经拥有的证据：\
今天能完成的最小动作：\
完成后要留下的证据：\
我不会上传或公开的内容：

最小版本的完成标准是：另一个未来的自己能看懂现在要解决什么、已经知道什么、下一步做什么，以及哪些边界不能越过。它不是完整计划，也不能替代独立复测；它只是让行动先发生。

### Learning State

状态版本：v1\
更新时间：YYYY-MM-DD\
维护人：\
主文件位置：

#### 目标

- 真实场景：
- 当前主任务：
- 12 周结果：
- 本周重点：
- 完成标准：
- 截止日期：

#### 约束与边界

- 每周可用时间/精力：
- 可以使用的材料与工具：
- 不应上传或公开的内容：
- AI 可以协助：
- 必须由人确认：

#### 当前水平与基线

- 我现在能完成：
- 基线样本位置：
- 最近一次评分/反馈：

| 样本 | 条件 | 位置 | 日期 | 仍然不能说明什么 |
| -- | -- | -- | -- | -------- |
|    |    |    |    |          |

#### 已完成

- \[日期] 任务 — 输出/证据位置 — 结果/下一步

#### 错误、风险与待补知识

| 错误/风险 | 证据 | 可能原因/置信度 | 下一次处理与停止条件 |
| ----- | -- | -------- | ---------- |

#### 已验证有效的方法

- 方法 — 在什么条件下有效 — 证据

#### 待验证假设

- 假设 — 反例 — 下一次怎么检验 — 截止日期

#### 最近一次交接

- 已完成与证据：
- 仍未确认的事实：
- 未决选择：
- 已发生的成本/返工：
- 下一次打开文件先做什么：
- 需要通知或征求意见的人：

#### 下一步

1. 下一项最小任务：
2. 预计时长：
3. 需要材料：
4. 完成后保存什么证据：
5. 下次复查日期：

## AI 跨会话恢复提示词

```text
下面是我的学习状态文件。先用不超过 6 条要点复述状态版本、目标、当前证据、主要错误、边界和下一步，指出信息冲突或缺口，不要假装记得其他会话，也不要补写文件里没有的事实。然后只为“下一项最小任务”设计一次练习：先让我作答，再按完成标准反馈；除非我请求，不要直接给完整答案。结束时输出可粘贴回状态文件的“本次完成、证据、错误/风险、交接、下一步”五项更新。

[粘贴 Learning State]
```

AI 生成的状态摘要不是事实来源。每次恢复时都以你保存的文件、作品、来源和版本号为准；完成一次周复盘后，按文件职责更新[每周复盘](https://byoungd.github.io/up/templates/weekly-review)、[证据链](https://byoungd.github.io/up/templates/evidence-chain)和[九十日行动总表](https://byoungd.github.io/up/templates/90-day-cycle)，不要复制同一段记录。

---

来源：[人生进阶指南](https://byoungd.github.io/up/templates/learning-state) · 稿件更新：2026-10-06。内容许可：[CC BY-NC 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/)。