每周复盘模板
复盘不是给自己判分，而是为下一周留下一个更准确的起点。每周预留 20 分钟，先看证据，再解释原因，最后只改变一个变量。不要写入密码、客户资料、医疗隐私或未获授权的第三方信息。
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# Weekly Review — YYYY-Www
## 本周主问题
- 目标：
- 本周只回答一个问题：
- 完成标准：
- 约束（时间、精力、责任）：
## 证据清单
- 完成了什么：
- 作品/录音/测试位置：
- 首版、辅助版、延迟复测位置：
- 外部读者/用户反馈：
| 证据 | 它说明了什么 | 仍然不能说明什么 |
| --- | --- | --- |
| | | |
## 四项检查（0–2）
| 项目 | 分数 | 评分理由与证据 |
| --- | ---: | --- |
| 完成：任务是否完成 | | |
| 质量：是否达到标准 | | |
| 保持：几天后还能复现 | | |
| 迁移：换条件还能使用 | | |
## 错误与原因
| 错误/阻碍 | 证据 | 可能原因 | 下一次测试 |
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| | | | |
## 精力与恢复
- 睡眠/压力对表现的影响：
- 哪个安排不可持续：
- 本周需要暂停或求助的事项：
## 下周只改一个变量
- 保留：
- 停止：
- 调整：
- 最重要任务及完成标准：
- 下次复查日期：
## 写回状态
- 学习状态文件已更新：是 / 否
- 九十日行动总表已更新：是 / 否
- 下一项最小任务的证据位置：不要因为一周状态差就重写整套计划。先区分偶发波动与连续三次出现的模式；连续出现时，优先改变环境、任务大小或支持网络。